一、行程总览与准备要点
本行程建议安排10-12天，以适应高原环境为核心。从嘉义大埔出发需经台北转机至大陆中转城市（如成都、重庆），再搭乘进藏交通工具。重点准备事项：
1. 证件：台胞证入藏需提前申请入藏函，建议委托旅行社办理。
2. 高原适应：出发前一周停止剧烈运动，备好红景天、氧气瓶及常用药品。
3. 季节选择：最佳旅行时间为5月至10月，避开冬季严寒与雨季。
二、详细行程规划
第一阶段：交通与适应（第1-3天）
- 第1天：嘉义大埔至台北桃园机场，飞往成都。入住成都酒店，初步适应气候。
- 第2天：成都休整，游览宽窄巷子，采购高原物资（防晒霜、保暖衣物）。
- 第3天：选择青藏铁路（Z322次列车）或飞机进藏。推荐列车缓升海拔，沿途观赏可可西里景观。
第二阶段：拉萨核心游览（第4-7天）
- 第4天：抵达拉萨后绝对静休，住宿建议选择八廓街附近供氧酒店。
- 第5天：游览布达拉宫（需提前预约），下午参观大昭寺与八廓街转经道。
- 第6天：前往色拉寺观摩辩经，傍晚到药王山观景台拍摄布宫全景。
- 第7天：羊卓雍措一日游，沿途适应更高海拔，返回拉萨休整。
第三阶段：深度体验与返程（第8-12天）
- 第8-9天：前往纳木错湖畔住宿，观星空与日出，注意防寒与氧气补给。
- 第10天：拉萨自由活动，推荐体验藏香制作或拜访当地甜茶馆。
- 第11-12天：从拉萨飞返中转城市，转机回台北，返回嘉义大埔。
三、关键提示
- 文化尊重：寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向，避免手指佛像。
- 健康管理：行动放缓，首日勿洗澡，随时关注血氧饱和度。
- 交通备注：西藏境内包车务必选择正规旅游车辆，确保行程安全。
此规划兼顾景观深度与身体适应，愿您踏上一次震撼心灵的圣洁之旅。